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  • Confira mais fotos da Corrida de Feira

    A corrida foi realizado no dia 29 de maio na Avenida Getúlio Vargas em Feira de Santana-Ba
    29.05.2014 15h24m
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    Confira as fotos »


  • Mercante e Suvinil incentivaram o esporte e apoiaram premiação

    Especializada em distribuição, a Mercante mantém um relacionamento comercial de vários anos com a BASF
    27.05.2014 16h58m
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    Mercante e Suvinil incentivaram o esporte e apoiaram premiação

    No último domingo (25), na cidade de Feira de Santana, aconteceu a 1ª CORRIDA DE FEIRA FOLHA DO ESTADO, realizada pelo Grupo Folha do Estado. A prova teve uma grande estrutura, sendo a primeira vez em que acontece um evento nesta categoria na cidade. A corrida contou com mais de seiscentos atletas inscritos de diversas cidades da Bahia e até outros estados, que disputaram as três modalidades do evento: corrida 5 Km e 10 Km e caminhada 3 Km.


    Como incentivo à prática de esportes e atividades físicas, a Mercante que é a distribuidora exclusiva da tinta Suvinil nos estados da Bahia e Sergipe apoiou a I Corrida de Feira Folha do Estado. A empresa contribuiu com a premiação para os primeiros colocados das categorias na prova de 10 KM, masculino e feminino.

    No total foram 25 vencedores e cada um ganhou R$ 100,00. O empresário João Alves Cordeiro, afirma que a empresa entende que incentivar o esporte é o melhor caminho para ajudar aos jovens, uma vez que, o esporte é um caminho saudável para suas vidas e também mostrar para aqueles que tem idade mais avançada, que sempre é tempo para praticar atividades físicas, já que muitos dos corredores participantes estão acima dos 50 anos.

     

    AS EMPRESAS

    Fundada em 14 de maio de 1993 na cidade de Feira de Santana, a Mercante é referência na distribuição de materiais elétricos e de construção civil nos estados da Bahia e Sergipe. A empresa tem os seus centros de distribuição localizados na cidade de Feira de Santana e Vitoria da Conquista, com área total superior a 80.000 m2.
     

    A Suvinil, marca de tintas imobiliárias da BASF, produz uma linha completa de produtos para atendimento do mercado brasileiro e mundial. As principais instalações da empresa no Brasil são o complexo Industrial de Tintas e Vernizes, em São Bernardo do Campo, na Grande São Paulo e a fábrica de Jaboatão dos Guararapes, em Pernambuco.



  • Resultado geral da 1ª Corrida de Feira FOLHA DO ESTADO

    A corrida contou com duas modalidades 5 km e 10 km para masculino e feminino
    26.05.2014 17h45m
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    Resultado geral da 1ª Corrida de Feira FOLHA DO ESTADO
    Está disponível o resultado geral da 1ª Corrida de Feira FOLHA DO ESTADO, realizada no último domingo em Feira de Santana.
     
    A corrida contou com duas modalidades 5 km e 10 km para masculino e feminino. Com uma estrutura elogiável pelos participantes, o evento esportivo teve a cronometragem fornecida pela ChipBrasil - Empresa Brasileira de Cronometragem. 
     
    Um chip instalado no tênis do corredor, parte do kit fornecido aos atletas, foi responsável pela medição do tempo.
     
    CONFIRA OS RESULTADOS:
     

     

     
    FONTE: Da Redação


  • Corrida de Feira Folha do Estado estreia com sucesso e famílias na rua

    A Corrida de Feira foi organizada em três modalidades: caminhada de 3 km e corrida de 5 km (masculino e feminino) e 10 km (masculino e feminino)
    26.05.2014 17h42m
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    Corrida de Feira Folha do Estado estreia com sucesso e famílias na rua
    A primeira edição da Corrida de Feira, promovida pelo grupo FOLHA DO ESTADO levou mais de 600 inscritos para a Avenida Getúlio Vargas, na manhã ensolarada deste domingo (25), em Feira de Santana. Com o patrocínio da Caixa Econômica Federal e empresas feirenses, a prova de rua conquistou a chancela da Federação Baiana de Atletismo (FBA), que trouxe 10 árbitros para acompanhar a prova, que contou com a cronometragem da ChipBrasil – Empresa Brasileira de Cronometragem.
     
    Entre os árbitros presentes, estava um dos mais experientes da Federação e membro da Confederação Brasileia de Atletismo, Manoel Trajano. Para o árbitro, os 84 anos de experiência da FBA são importantes na organização de um evento esportivo. “A Federação Baiana é a entidade que melhor auxilia as corridas de rua no Brasil. Todo percurso contará com árbitros para o controle da prova”, disse.
     
    Muitas famílias aproveiraram o domingo ensolarado para praticar esporte | Crédito: Mário Sepúlveda/FE

    A Corrida de Feira foi organizada em três modalidades: caminhada de 3 km e corrida de 5 km (masculino e feminino) e 10 km (masculino e feminino). Foram mais R$ 12.500 em premiação e medalhas para os participantes. A prova contou com representantes de cerca de 19 cidades baianas, como Alagoinhas, Serrinha, Jacobina, Salvador, Dom Macêdo Costa e outras. O evento teve cobertura de todas as mídias do grupo FOLHA e flashes ao vivo no programa Jornal da Cidade e Silvério Silva, na rádio Subaé AM e cobertura da TV Subaé, afiliada da Rede Globo, TV Geral e SporTV. 
     
    FAMÍLIAS E GRUPOS DE CORRIDAS
     
    Com o tema “Uma corrida pra competir ou pra curtir”, a Corrida de Feira contou com a participação de muitas famílias. Paulo Roberto Magalhães, 57 anos, trouxe os três filhos para a corrida. O paizão correu o percurso de 10 km. “Incentivo os filhos a participarem também. Corremos juntos muitas vezes”, confessou. Já o filho, Paulo Roberto Magalhães Júnior, 29, foi mais econômico e correu 5 km. “Se vencer alguém da família será a maior zoação, até por que estou gordinho. Recomendo as pessoas praticarem corrida, ainda mais em família”, disse o jovem.
     

    Quem também abrilhantou o evento foram os grupos de corridas. Eles muitas vezes não têm laços familiares, mas formam uma grande amizade movida pelo esporte. Jadson Gonçalves Santos, 28, do grupo de corrida Adrenalina Sports, disse que pratica corrida há 3 anos. Antes ele só levava a esposa aos treinos, agora corre junto e participa de competições. “Vim prestigiar o evento já que Feira era uma cidade carente de corridas como essa. A cidade tem muitos atletas amadores, que muitas vezes tem que se deslocar a Salvador para competir”, comentou. 
     
    FEIRA DOMINA ELITE DA PROVA
     
    No pelotão de elite a ansiedade de dar os primeiros passos na 1ª Corrida de Feira era visível em cada fisionomia. A prova começou pontualmente às 8 horas, com o toque da sirene, e a saída dos atletas na lateral da Prefeitura de Feira.
     
    Os vencedores da categoria 5 km masculino e feminino são de Feira de Santana. Jackson de Souza Bispo, 23, foi o mais rápido entre competidores de 5 km. Ele foi o primeiro a cruzar a faixa, com o tempo de 16 minutos e 3 segundos. 
     
    Jackson Bispo, 23, voou em 16 minutos de prova | Crédito: Mário Sepúlveda/FE

    Jackson começou na prática esportiva incentivado pelo tio, com apenas 10 anos. A larga experiência em provas no norte-nordeste foram fundamentais neste domingo.  “Foi muito gratificante, tenho o título baiano, norte-nordeste e tenho prazer em correr. É difícil ter provas em Feira deste nível e a organização está de parabéns”, declarou.
     
    A vencedora da principal modalidade feminina, a maratonista Graciete Moreira Carneiro, 31 anos, aproveitou a preparação para Maratona do Rio para competir em Feira, onde mora há 25 anos. Fiz um bom treinamento essa semana e vi que tinha condições. O nível estava muito alto, com a presença de atletas olímpicas. Fiz o tempo que esperava”, disse a atleta, natura do município de Serra Preta. 

    Entre os competidores masculino de 10 km, o melhor é do estado de Sergipe. José Nilson de Jesus, 37, venceu com folga um concorrente 10 anos mais novo. A preparação do atleta conta com cerca de 20 provas disputadas durante o ano. Mesmo assim ele é enfático. “Não gostei do tempo. Sempre corro toda semana desde 2000”, declarou antes de subir ao pódio.
     
    José Nilson não gostou do tempo, mas venceu com folga os 10 km | Crédito: Mário Sepúlveda/FE

    O segundo lugar, Antônio Carlos Borges, 27 anos, de Salvador, disse que a meta de todo atleta é completar o percurso.  “Sou atleta profissional e sobrevivo disso. A rotina de treinamentos é diária”, comentou. 
     
    Quem assistiu a prova foi o prefeito municipal José Ronaldo de Carvalho, acompanhado pelo secretário de Governo, Paulo Aquino e o diretor do Departamento de Esportes, Emerson Britto. O assessor de marketing da Caixa, Heitor Adalberto, comentou sobre a importância para a instituição em apoiar eventos esportivos. “A Caixa sempre procura estar ao lado da população. Temos um histórico de incentivo ao esporte, principalmente o olímpico, incentivando a pratica esportiva e a saúde”, finalizou.
     
    CONFIRA O RESULTADO FINAL DA 1ª CORRIDA DE FEIRA:
     
    * Os 1º lugares em cada categoria por idade ganharam um prêmio de R$ 100
     
    MASCULINO 5 KM
     
    1º JACKSON DE SOUZA BISPO – 00:16:03
    2º ELIMARIO DOS SANTOS LIMA – 00:17:42
    3º JOSEÍLTON DA ANUNCIAÇÃO – 00:17:58
    4º ROSALIO JORGE DE OLIVEIRA AMARAL – 00:18:07
    5º ALDEMIR OLIVEIRA SANTOS – 00:18:12
     
    Feira no alto do pódio | Crédito: Mário Sepúlveda/FE

    FEMININO 5 KM
     
    1º TANIA PAULA FONSECA – 00:22:02
    2º DEISE ALVES CARSOSO MACHADO – 00:22:49
    3º RITA DE CASSIA SANTANA – 00:24:35
    4º KEILANE FIUZA LIMA BISPO – 00:25:19
    5º MARIA DE FATIMA RIOS LEAL – 00:25:27
     
    A sorridente vencedora dos 5 km tem apenas 17 anos | Crédito: Mário Sepúlveda/FE

    MASCULINO 10 KM
     
    1º JOSE NILSON DE JESUS – 00:30:58
    2º ANTONIO CARLOS BORGES – 00:31:22
    3º DANIEL ALVES DA SILVA – 00:31:31
    4º HELIO CASSIO BISPO SANTOS – 00:32:13
    5º SIZINIO PALMA DE JESUS – 00:32:22
     
    O vice-presidente da FIEB, Edson Nogueira, na premiação dos 10 km | Crédito: Mário Sepúlveda/FE

    FEMININO 10 KM
     
    1º GRACIETE MOREIRA CARNERO – 00:35:56
    2º MARILY DOS SANTOS – 00:38:00
    3º GIOVANA DOS SANTOS MOREIRA – 00:38:11
    4º JOSEFA MARIA DA SILVA – 00:39:13
    5º ELIANE COSTA DE JESUS – 00:39:37
     
    A experiente Marily dos Santos em 2º lugar nos 10 km | Crédito: Mário Sepúlveda/FE


  • I Corrida de Feira terá entrega de kits neste sábado (24)

    A Loja Hering será o local da entrega dos kits no dia 24 de maio
    21.05.2014 19h48m
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    I Corrida de Feira terá entrega de kits neste sábado (24)
    A I Corrida Feira Folha do Estado acontece no próximo domingo (25). As provas de 5 e 10 quilômetros serão realizadas na Avenida Getúlio Vargas com largada às 8 horas em frente a Prefeitura Municipal, mas a movimentação oficial começará um dia antes, 24 de maio, com a entrega do kit na loja Hering na Avenida Getúlio Vargas n 1988, Ponto Central.

    Além da camisa, o inscrito receberá uma sacola personalizada da corrida, um número de identificação, chip de cronometragem  e viseira. Para a retirada do kit, é necessário apresentar o recibo que comprova a inscrição e documento com foto do inscrito das 9 as 19 horas.

    O percurso de 5 ou 10 quilômetros está disponibilizado no site oficial do evento. Haverá postos de hidratação nas marcas de largada/chegada, além de outros no percurso. Serão premiados os 5 primeiros colocados geral (masculino e feminino) e os primeiros de todas as categorias da prova oficial de 10 Km totalizando R$ 12.500,00 (Doze Mil e Quinhentos Reais) todos que concluírem a prova receberão medalhas.

    Para GARANTIR a segurança dos próprios atletas, a organização alerta que é terminantemente proibido que os inscritos, corredores ou caminhantes, levem crianças no colo, em carrinhos ou mesmo no chão, durante o percurso e, principalmente no trecho final, perto da chegada. Também não é permitido o acesso a participantes portando patins ou outros equipamentos de locomoção (que não o tênis) para a conclusão da prova. E estarão proibidos o acesso e participação de pessoas acompanhadas de animais como cães, gatos etc.

    A evento conta com o patrocínio da Caixa e apoio do Governo do Estado, Prefeitura Municipal, Boulevard Shopping e Gatorade
     
    Alguns motivos fazem você correr:

    - Saúde: a corrida é um exercício aeróbico e sua prática frequente gera benefícios ao coração e ao corpo.
    - Humor: atividades de longa duração induzem a uma redução do estresse, da depressão, ansiedade e melhora do humor.
    - Fortalecimento: a prática regular da corrida favorece o aumento da massa muscular e fortalecimento de tendões, ligamentos e articulações.
    - Emagrecimento: junto a uma alimentação equilibrada, a corrida atua como um importante fator de emagrecimento.


  • Atletas feirenses treinam forte para a I Corrida de Feira

    A corrida acontece no dia 25 de maio com circuito de 10 km
    13.05.2014 17h05m
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    Atletas feirenses treinam forte para a I Corrida de Feira
    Feira de Santana sempre foi destaque no atletismo e em especial no circuito de rua. No próximo dia 25 de maio mais um grande evento estará sendo realizado na cidade. A I Corrida de Feira Folha do Estado, promete movimentar o esporte e bem estar reunindo atletas e amantes do atletismo de toda a Bahia.

    No último domingo (4) ocorreu a aferição do circuito por parte da Federação Baiana de Atletismo, que enviou um técnico para fazer a verificação  de todo mapa da prova, ou seja, os 10 km da corrida  com o objetivo de atender as normas técnicas e de segurança dos competidores.

    Visando fazer bonito na prova, os atletas feirenses já começaram a se preparar, a exemplo dos corredores Luciano Araújo, Antônio Cerqueira e Carlos Alberto. O trio treina forte para realizar uma boa prova. “Esse com certeza será um dos maiores eventos de corrida de rua de Feira de Santana, tornando uma boa oportunidade de conquista uma excelente premiação. Mas, para isso é preciso estar bem preparado fisicamente e psicologicamente”, afirmou o atleta Luciano Araújo.

    Prova
     
    O percurso oficial terá início em frente a Prefeitura Municipal, na Avenida Getúlio Vargas e seguirá até a Avenida Nóide Cerqueira no retorno próximo as lojas de fogos de artifício e retornará pela Avenida Getúlio Vargas até o local da largada.

    A prova oficial (10 km) premiará os 5 primeiros da modalidade feminina e masculina com R$ 10 mil e todos os primeiros das faixas etárias com R$ 100. O evento é uma realização do Jornal Folha do Estado e conta com patrocínio da Caixa Econômica e os apoios da Gatorade, Governo do Estado da Bahia, Shopping Boulevard e Prefeitura Municipal de Feira de Santana.

    As inscrições podem ser realizados em academias credenciadas (Arena, Fórmula, Aquatica, Quatro Estilos e Space Park), quiosque do Folha do Estado no Shopping ou através do site.


  • Corrida de Feira tem percurso aferido pela Federação

    Percurso tem que atender normas técnicas necessárias
    07.05.2014 15h29m
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    Corrida de Feira tem percurso aferido pela Federação
    No último domingo (4) o percurso da I Corrida de Feira Folha do Estado foi aferido pela Federação Baiana de Atletismo. Um técnico da Federação aferiu com uma bicicleta munida de equipamentos de medição a prova oficial de 10 km para atender as normas técnicas necessárias.
    O percurso oficial terá início em frente a Prefeitura Municipal, na Avenida Getúlio Vargas e seguirá até a Avenida Nóide Cerqueira no retorno próximo as lojas de fogos de artifício e retornará pela Avenida Getúlio Vargas até o local da largada.
    A prova oficial (10 km) premiará os 5 primeiros da modalidade feminina e masculina com R$ 10 mil e todos os primeiros das faixas etárias com R$ 100. O evento é uma realização do Jornal Folha do Estado e conta com patrocínio da Caixa Econômica e os apoios da Gatorade, Governo do Estado da Bahia, Shopping Boulevard e Prefeitura Municipal de Feira de Santana.
    As inscrições podem ser realizados em academias credenciadas (Arena, Fórmula, Aquatica, Quatro Estilos e Space Park), quiosque do Folha do Estado no Shopping ou através do site www.jornalfolhadoestado.com/corrida. 


  • Importância do tênis para corrida

    Problemas com lesões
    30.04.2014 18h52m
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    Importância do tênis para corrida

    A utilização de um tipo inadequado de calçado pode contribuir no aparecimento de lesões. Segundo o Dr. Stephen Pribut, um tênis com uma sola com pouca flexibilidade poderá contribuir no desenvolvimento de inflamação no tendão de Aquiles (calcâneo). Outro fator que contribuirá no aparecimento desta lesão é o tênis com muito amortecimento no calcanhar.

    Por outro lado, Dr. Stephen Pribut lembra que tênis com sola muito flexível pode contribuir para a fascite plantar. Esta lesão é uma inflamação do tecido na sola do pé chamado fáscia plantar. Além disso, tênis muito flexíveis podem acentuar o grau de pronação e contribuir com outras lesões.

    Sendo assim, caso tenha problemas no tendão de Aquiles, verifique se a sola do tênis não é muito rígida ou se há excesso de amortecimento no calcanhar (verifique se o calcanhar não é muito alto e macio). Por outro lado, se tiver problemas com fascite plantar procure por um tênis com bom suporte para o arco do pé (categoria estabilidade ou controle-de-movimento se tiver um grau de pronação mais elevado). Também pode considerar o uso de palmilhas especiais com suporte para o arco do pé).

    . Local e tipo de treino ou competição:

    O Local de treinamento também influi na escolha de tênis. Se você treina em estrada de terra irregular e com lama deveria preferir tênis da categoria 'trilha'. Se corre em pisos muito duros, como concreto, procure calçados com maior amortecimento.

    O tipo de treino também é outro fator a se considerar. Corredores velozes podem querer um tênis da categoria performance (ou lightweight) para treinos em ritmo rápido. Também pode-se utilizar este tipo de tênis para competições por serem mais leves.

    Há ainda aqueles tênis desenhados especificamente para competições. Alguns são extremamente leves e feitos para corridas de até 10 Km. Outros têm um grau maior de amortecimento e podem ser usados em maratonas. Entretanto, se você vai fazer uma maratona acima de 3 horas, deve preferir um tênis com maior amortecimento no lugar dos de competição.

    Fonte: 
    www.dicasdecorrida.com.br/



  • 5 dicas básicas para uma boa corrida

    Confira algumas dicas
    16.04.2014 23h56m
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    1) Corra com roupas leves, a pele precisa “respirar”. É com a troca de calor do suor com a atmosfera que acontece um dos mecanismos da termoregulação 


    Curiosidade – você sabia que não deve usar amaciante em roupas com acabamento “dri-fit” (aquelas que jogam o suor para fora)? 
    O amaciante acaba com a propriedade do tecido, ou seja, ele não funciona mais com esta característica.

    2) Não saia sem protetor solar de casa. Para correr, use o trio – protetor/ óculos escuros/ boné (um protetor labial também é interessante). 
    Aquelas manchas que aparecem no rosto por causa do sol/ gravidez – o melasma – pode até diminuir com tratamento, mas toda vez que você tomar sol, ela volta a aparecer. 
    Portanto, o melhor remédio ainda é a prevenção – filtro solar!

    3) Se for correr na rua (o que é realmente muito gostoso), evite lugares com grande aglomeração de carros, devido ao acúmulo de monóxido de carbono. 

    4) Não esqueça de se hidratar, principalmente no calor. A desidratação pode causar alguns sintomas como náusea, mal-estar, 
    o que muitas vezes não associamos a ela e continuamos “passando mal”.

    5) Se for correr longas distâncias tenha à mão algum tipo de repositor energético, tipo sache de carboidrato, para não correr o risco de ter uma hipoglicemia durante ou logo após o treino.
    Mas lembre-se de tomá-lo sempre com água. 

    Então é isso. Aproveite sua corrida!

    Fonte: dicasdecorrida.com.br



  • CAIXA incentiva prática esportiva em Feira

    Por acreditar nos benefício da prática esportiva e na inclusão social, intuição contribui para a realização da 1ª Corrida de Feira Folha do Estado
    18.03.2014 23h04m
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    Entre outros projetos sociais a Caixa Econômica Federal é uma atuante patrocinadora dos esportes no Brasil, e dessa vez irá contribuir para a 1ª Corrida de Rua de Feira de Santana, que acontecerá no domingo, dia 25 de março, na Avenida Getúlio Vargas. 

    Em entrevista ao jornal FOLHA DO ESTADO o superintendente do banco, José Raymundo, reafirmou o compromisso que a intuição tem com a sociedade. “Temos por atribuição o bem estar do povo, e isso se manifesta de várias formas através, por exemplo do patrocínio do desporto”, disse.

    O feirense tem uma forte identificação com o atletismo, isso pode ser visto nas ruas e avenidas, nas quais pelo horário da manhã e do fim da tarde muitas pessoas praticam atividades físicas. O cooper e a caminhada estão entre os mais populares, aderindo praticantes em toda cidade. Empolgado com o evento, José Raymundo atesta: “logo pela manhã vemos as avenidas cheias de pessoas fazendo seu cooper diário, preocupado com uma melhor qualidade de vida, então eu acredito que a corrida veio para ficar no calendário definitivo da cidade, por isso a Caixa teve todo o interesse em apoiar essa iniciativa, que já nasce vitoriosa”.

    Por conta dos programas sociais como o Minha Casa Minha Vida, FIES e Bolsa Família, o banco tem uma grande demanda popular. Para o superintendente o apoio aos esportes facilita uma aproximação maior entre povo e a estatal. “O esporte é um grande fator de inclusão social, as pessoas que se beneficiam do Bolsa Família, do Minha Casa Minha Vida, têm de forma suplementar a prática do esporte, que potencializa a inclusão social”.  Ele ainda reconhece a importância da prática esportiva na formação dos jovens. “No momento que facilidades são criadas para que eles possam praticar o esporte eles conseguem se desviar da marginalidade e trazer uma nova esperança de vida, temos muitos exemplos disso em todos os esportes”, resumiu.

    A participação da população é importante para a realização do evento. As inscrições são realizadas através do site www.jornalfolhadoestado.com/corrida. Mais informações estão disponíveis na página oficial ou pelo telefone (75) 3021-2772. 


  • Conheça o papel dos antioxidantes na prática esportiva

    Os antioxidantes podem combater os indesejados Radicais Livres
    28.02.2014 17h28m
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    Conheça o papel dos antioxidantes na prática esportiva
    Nas últimas décadas, inúmeras pesquisas objetivaram esclarecer o uso de antioxidantes por atletas e praticantes de atividade física com o intuito de combater os radicais livres. Essas substâncias podem provocar lesões no corpo e uma alimentação saudável muitas vezes é mais eficaz que suplementos.
     
    Atualmente, sabe-se que durante e após o exercício, há um aumento do consumo de oxigênio e ativação de vias metabólicas específicas que resultam na formação dos radicais livres. Durante a atividade física, há maior produção da substância, pois há um maior consumo de oxigênio, aumento da adrenalina e de outras catecolaminas, aumento da produção de hidroxila e também da resposta inflamatória secundária ao dano muscular que ocorre nos casos de overtraining.
     
    Por definição, radicais livres são espécies químicas que possuem um ou mais elétrons não pareados na camada de valência. Nos sistemas biológicos, os radicais livres são formados durante o processo de transformação do oxigênio em água. Estima-se que cerca de 5% do oxigênio consumido pelo corpo não seja eficientemente convertido em água, transformando-se em radical livre.
     
    Mas afinal, por que tanta preocupação com o aumento dos radicais livres? Estas substâncias são altamente reativas e podem provocar lesões em várias estruturas do nosso organismo. Nos dias atuais são tidas como a principal causa do envelhecimento, além de colaborarem com o surgimento e agravamento dos sintomas de várias doenças como hipertensão arterial, aterosclerose, diabetes, câncer e mal de Alzheimer.


     
    Os antioxidantes são compostos capazes de neutralizar os radicais livres. Porém, ainda não existe um consenso em relação à necessidade de suplementação de antioxidantes para todos os indivíduos que praticam atividade física. Recomenda-se que o atleta ou praticante de atividade física consulte um nutricionista para avaliar se seu consumo de antioxidantes está adequado às suas necessidades.
    Uma alimentação natural e equilibrada, rica em verduras folhosas, legumes, frutas frescas, oleaginosas, cereais integrais, ovos, carnes magras, laticínios, reforça o sistema imunológico e combate os radicais livres e seus efeitos maléficos ao organismo.
     
    Entre os antioxidantes encontrados na alimentação, a vitamina C é um dos mais poderosos. Sua deficiência pode causar câimbras musculares e fraqueza, prejudicando o desempenho físico e a resistência aeróbica.
     
    Alimentos ricos em antioxidantes
     
    - Betacaroteno: encontrado em alimentos de coloração amarelo-alaranjada ou verde escuro (ex: abóbora, cenoura, batata-doce, mamão, gema de ovo, couve-de-bruxelas e espinafre).
    - Vitamina C: encontrado em alimentos ácidos e cítricos (ex: laranja, limão, lima, kiwi, morango, maracujá, acerola, tomate, pimentão).
    - Vitamina E: encontrado em alimentos gordurosos de origem vegetal (ex: abacate, nozes, castanhas, azeite de oliva, gérmen de trigo, óleo de soja, girassol e canola).
    - Zinco: encontrado no feijão, carne vermelha, aves, frutos do mar, nozes, castanhas, sementes, gérmen de trigo e cereais integrais.
    - Selênio: encontrado na castanha do Pará, peixes, cogumelos, mariscos, peru, sementes de girassol e cereais integrais.
    - Cobre: encontrado no abacate, amaranto, cogumelos, batata, frutos do mar e sementes de girassol.
    - Manganês: encontrado no feijão, nozes, castanhas, amaranto, amora, abacaxi.
     
    Além das vitaminas e minerais, existem compostos vegetais, como os flavonóides, a clorofila e o licopeno, que possuem importante ação antioxidante. Os alimentos roxos, como a uva, o vinho, as ameixas e o açaí, possuem um flavonóide chamado antocianina, que tem importante função protetora do sistema cardiovascular. Já os alimentos vermelhos, como o tomate, goiaba e melancia, possuem o carotenóide licopeno, que protege contra doenças cardiovasculares e o câncer de próstata.
     
    Portanto, a nutrição adequada é essencial para garantir ao atleta um suprimento suficiente de nutrientes na dieta e também um metabolismo ideal do substrato de energia via vitaminas, minerais e água. Desta maneira, torna-se fundamental que os atletas coloquem em prática um dos mais antigos preceitos da alimentação saudável: montar um prato colorido e variado! Assim você consumirá alimentos fontes de antioxidantes e ficará mais protegido dos danos causados pelos radicais livres.

     Telma Ranalli


    Consultora Webrun da seção de Nutrição. Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo e Especialista em Nutrição Clínica, Nutrição Funcional e Administração Hospitalar.

    Contatos: Consultório particular: Alameda Santos, 211 Cj.1402 – Cerqueira César – São Paulo. Cel.: (11) 99900-9598 Site / Email: contato@telmaranalli.com.br

    Fonte: www.webrun.com.br


  • Alimentação correta influi em bom desempenho em competições

    Uma alimentação equilibrada contribui decisivamente para grandes resutados e satisfação pessoal dos atletas
    17.02.2014 12h19m
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    A Corrida de Feira de Santana – organizada pelo Grupo FOLHA DO ESTADO - vai acontecer no próximo dia 25 de maio e logicamente para que o competidor fazer uma boa prova são necessários cuidados especiais, até mesmo para se evitar transtornos. Estar bem alimentado e com a saúde em dias são situações primordiais para um bom desempenho e consequentemente a satisfação pessoal.

    Uma das grandes dúvidas é justamente o quie comer antes de uma competição, uma vez que a refeição pode afetar o rendimento durante a actividade pela positiva ou pela negativa. As  principais reservas energéticas estão no músculo e no fígado e vão ser continuamente gastas durante o esforço. Normalmente a sua constituição leva 6 a 8 horas – assim, não é a refeição feita antes do exercício que vai determinar se temos o combustível necessário para um esforço prolongado.

    A refeição antes do esforço reforça as reservas e tem como objectivo fornecer energia para os primeiros instantes do exercício físico, promovendo um bom controlo do açúcar no sangue e combustível a curto/médio prazo. Por isso, os hidratos de carbono são essenciais nesta refeição.Um dos erros mais comuns é apostar no açúcar e noutros tipos de açucares simples. Estes vão promover um pico massivo de glicemia e, consequentemente, de insulina, fazendo com que o açúcar entre todo nas células, deixando-nos com hipoglicémia. O efeito energético do açúcar sente-se nos primeiros instantes mas acaba por ter um efeito contrário ao desejado durante o exercício.

    Vários estudos demonstram que a medida mais acertada é combinar fontes de hidratos de carbono complexos com outros simples.  Há alguns alimentos que devem  ser evitados. De uma forma geral, tanto a gordura como a fibra atrasam a digestão, razão pela qual devem ser evitadas. Os frutos secos (como as nozes, amêndoas e amendoins) têm gorduras de absorção relativamente fácil e ajudam a controlar ainda melhor os níveis de açúcar no sangue. As comidas muito ricas em proteínas também são de digestão lenta e contribuem com pouca energia para o exercício.Assim, são exemplos de alimentos que devem ser evitados :  leite e derivados, legumes, carne e peixe, feijão e outras leguminosas  As refeições devem ser feitas 1h30 a 2 horas aproximadamente antes da partida.  Não beba água com a refeição para melhorar a digestibilidade dos hidratos de carbono (comece a beber cerca de 30 minutos depois, em pequenas quantidades).
     
    DICAS

    . Se correr de manhã, acorde pelo menos duas horas antes da largada e tome um café à base de pães, suco e frutas. “Se for à tarde, duas horas antes prefira arroz integral, salada com legumes cozidos e um filé de frango ou peixe, que são proteínas leves e com baixo teor de gordura. É bom evitar alimentos com muitas fibras, pois podem estimular o intestino.

    . Quando a corrida durar mais de uma hora, a recomendação é ingerir depois uma proteína associada a um carboidrato (pão com queijo e peito de peru ou iogurte batido com fruta), o que leva a uma reposição de glicogênio muscular mais eficiente.

    . Procure não consumir alimentos que nunca tenha experimentado antes. Não dá para saber como o corpo vai reagir e você pode ter uma surpresa durante a competição, sentindo-se estufado ou nauseado.
    Antes da corrida, evite proteínas e gorduras, presentes em carne, ovos, leite e derivados, que têm processo digestivo lento e podem atrapalhar o desempenho.

    Enquanto você corre, transpira, perde água e sais minerais, como sódio, potássio e magnésio, essenciais para o funcionamento do organismo. Para compensar essa perda, que varia de acordo com a temperatura ambiente e a duração da corrida, tem de caprichar nos líquidos. “Se o treino dura mais de uma hora, é bom substituir a água por uma bebida esportiva (150 mililitros a cada 20 minutos de atividade), que hidrata e repõe a perda de nutrientes”, avisa Cristiane Durante, nutricionista da Triathon

    Além dos isotônicos vendidos no supermercado, água-de-coco e suco de laranja diluído em água também valem. Mas não espere sentir sede para beber. Tome até 500 mililitros de líquidos ao longo das duas horas que antecedem a largada, a fim de garantir uma reserva para os primeiros minutos. E beba cerca de 300 mililitros logo ao final da atividade, para repor o que perdeu com a transpiração.
     



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